産後の腰痛が治らない原因

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

出産を終えたあと、多くの方のお悩みとなるのが腰痛です。
妊娠中や出産直後はもちろん、産後数か月経過した後、状況によっては産後1年以上経過しても腰の違和感や痛みが続いているということも少なくないのです。
そこで本日は、産後の腰痛が治らない原因などについてお話ししていきます。

骨盤は産前と使い方が変わる

妊娠中、お腹の中で赤ちゃんを育てるために骨盤は徐々に広がるのと同時に、靭帯は少しずつ緩んでいきます。
出産後、時間の経過とともに靭帯の緩みも少しずつ落ち着きますが、骨盤の使い方や姿勢などは自動的に産前と同様の状態に戻るわけではないのです。
むしろ、育児中に前かがみの姿勢となることが多くなるため、産後は体の歪んだ使い方が定着してしまうこともあるのです。

反り腰が定着しやすい状態になる事がある

さらに、妊娠中はお腹の重さの影響で反り腰姿勢になりやすくなる傾向があります。
この姿勢が産後もそのままずっと続いてしまうと、腰椎に常に圧がかかった状態になってしまい背中や腰の筋肉が緊張しやすく骨盤底と腹筋などがうまく使えない状態が慢性化してしまい、腰痛の原因となる事があります。

マシンピラティスで骨盤と体幹を同時に鍛えられる

実は産後の腰痛は骨盤か腹筋かなどというように、どちらか一方の問題ではない事がほとんどです。
このような状態でマシンピラティスを取り入れると、骨盤の位置や背骨の並びを整えるだけではなく呼吸と体幹を連動させながら様々な場所も同時に整えていくため、腰だけに頼らない動きを自然と身につけられるのです。

産後の腰痛を我慢しない

最後に、産後の腰痛は我慢するものでもなければ、かといって時間が解決するものでもありません。
正しい身体を使い直すことによって、腰痛も改善していくケースが多いです。
そのため、産後に腰が痛いから動かない、トレーニングをして鍛えれば腰痛も良くなると思っているのであれば、今のご自身の身体に合った整え方を選びましょう。
このような状態で行うマシンピラティスは、産後の腰痛に悩む方が安心して身体を整え直す手段のひとつであるため、腰痛が長く続いている方は今一度ご自身の身体の使い方を見直すと良いでしょう。

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