マシンピラティスと腰の不調

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

昨今、腰の痛みや椎間板ヘルニアに悩む方が増加傾向にあります。
これらは姿勢の乱れなどが原因として考えられ、改善するためにはマシンピラティスが効果的であると言われています。
身体を支える筋肉をしっかりと鍛えながら、痛みの改善や再発予防につなげることで、日常生活の負担を減らすことにもつながるのです。
そこで本日は、マシンピラティスと椎間板ヘルニア、坐骨神経痛など腰の痛みについてお話ししていきます。

腰に痛みがあってもマシンピラティスはできる

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛など、強い腰痛を伴う不調を抱える方でもマシンピラティスは取り入れられると言われています。
なるべく腰椎に負担をかけないような動き方を覚えることで、痛みを軽減し慢性化を防ぐことができると言われています。
さらに、体幹の筋肉を意識して動くことで無理なく腰椎周辺の負担を改善しやすくなるのです。

腰に痛みがある時におすすめのポーズ

椎間板ヘルニアなど、腰痛を持っている方におすすめなマシンピラティスのポーズは、キャットストレッチやスパインツイストなどであれば体への負担が少なく、さらに腰椎まわりの柔軟性を高める効果があると言われています。
複数の筋肉などの連動を意識した動作を行うことで、腰痛改善に必要な筋肉や姿勢を意識できるため、痛みの原因となるバランスの悪さを整えていくことができるのです。

坐骨神経痛などにもおすすめ

坐骨神経痛は、腰から太腿にかけて走っている神経が圧迫されることによって、しびれや痛みを伴う状態のことを指します。
マシンピラティスを取り入れることによって、お尻などの筋肉の柔軟性をキープすると神経への負担を減らすことができます。
さらにマシンピラティスで正しい体の動きを学ぶのと同時に、痛みを感じにくい動作を習得しながら日常生活を快適に送れるでしょう。

体の使い方を変えて腰の不調を改善しよう

最後に、椎間板ヘルニアは椎間板が飛び出し神経に触れることによって起こりますが、マシンピラティスによって体の使い方を変えれば症状の軽減が見込めます。
しかし、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの方がマシンピラティスを行う場合は、トレーニングを行う前に必ず医師などに相談の上、同意を得てからマシンピラティスを始めるようにしてください。

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