女性のなりたいを全て兼ね備えた
45分の最高プログラム
多くのスタジオでは、マシンピラティスに特化させますが、Lucioでは
マシンピラティス×パーソナルトレーニング×ヨガの要素を加えて、女性のなりたい身体を実現させます。
その為、45分が充実した濃い内容となり、回数を増すごとにお客様自身が変わっていく姿を実感いただけます。
POINT
おすすめポイント
姿勢改善
・コアの強化
ピラティスは腹部、腰部、骨盤底の筋肉群（コア）を強化します。これにより、骨盤と脊椎の安定性が向上し、正しい姿勢を保ちやすくなります。
・筋肉のバランス
マシンピラティスでは、特定の筋肉だけでなく全身の筋肉を均等に使うことが求められます。これにより、左右の筋肉のバランスが取れ、姿勢が整います。
・柔軟性の向上
さまざまなエクササイズにより、筋肉や関節の柔軟性が向上します。柔軟性が増すことで、自然な姿勢を維持しやすくなります。
・身体の意識向上
ピラティスは動作中の身体の位置や動きを意識することが重要です。この意識が高まることで、日常生活でも正しい姿勢を意識しやすくなります。
ボディメイク効果
・筋力の向上
リフォーマーやキャデラックなどの器具を使い、全身の筋肉を均等に鍛えることができます。特に、コア（腹部、腰部、骨盤底）の筋肉を強化することで、引き締まった体型を作ります。
・持久力の向上
継続的な負荷をかけることで、筋持久力が向上し、長時間のエクササイズや日常の活動を楽に行えるようになります。
・柔軟性の向上
筋肉を均等に伸ばしながら鍛えるエクササイズが多く含まれます。これにより、筋肉がしなやかになり、しなやかで引き締まった体を作ります。
・筋肉のバランス改善(左右対称の体作り)
片側だけが強くなるのを防ぎ、全身を均等に鍛えることで、バランスの取れた体型を作ります。
・代謝の向上(脂肪燃焼効果)
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。これにより、スリムで引き締まった体が得られます。
メンタル向上効果
・ストレス軽減
ピラティスでは深い呼吸を重視します。この呼吸法はリラックス効果があり、副交感神経を活性化してストレスを軽減します。エクササイズに集中することで、日常のストレスや不安から解放され、心の安定が得られます。
・自己肯定感の向上
エクササイズを続けることで、自分の身体能力の向上を実感でき、自己肯定感が高まります。
・うつ症状の緩和
エクササイズはエンドルフィンという「幸せホルモン」を分泌させ、気分を向上させる効果があります。規則的な運動は、ポジティブな感情を促進し、うつ症状を緩和する効果があります。
・睡眠の質の向上
深い呼吸と穏やかな運動がリラクゼーションを促し、睡眠の質を向上させます。適度な運動により、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下し、より深い睡眠が得られます。
