中高年の不調とマシンピラティス

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

朝起きたら体が重かったり、少し歩いただけなのに腰や膝に違和感があるというような加齢による不調を実感したことがある方もきっといらっしゃると思います。
しかし、そんな不調を感じていても、ご自身に合った運動を取り入れて、丁寧に向き合えば元気を取り戻せることも少なくないのです。
そこで本日は、中高年の方の不調改善のためのマシンピラティスについてお話ししていきます

筋肉にも関節にも優しい運動

マシンピラティスは、筋肉と関節に優しくアプローチできる運動法であると言われています。
独特なゆったりした動きと呼吸を連動させつつ、インナーマッスルをじっくり鍛えることができます。
そのため、膝や腰への負担が少ないだけではなく、柔軟性を高めながら体幹を強化したり、
ストレスの緩和にも大きな効果を発揮すると言われています。

健康的な体づくりにも適している

多くの方が加齢とともに気になってくるのが、血圧や血糖、コレステロールなどの数値だと思います。
実は、このような数値の異常などにもマシンピラティスは効果を発揮すると言われています。
マシンピラティスは、全身運動であるため、代謝や血流の流れを促しながら健康維持のために活用することができ、マシンピラティスをずっと続けていたら健康診断の結果がいつの間にか良くなっていたなどということも少なくないでしょう。

見た目を若々しく見せる効果も

マシンピラティスはインナーマッスルを鍛えながら姿勢を整えることができるため、背中が自然に伸び、それとともに胸も自然に開くことができます。
そのため、40代以降からマシンピラティスを始めるという方もたくさんいらっしゃるので、コツコツと継続していけば見た目を美しくすることにもつながります。
さらに、マシンピラティスはゆっくりした動きのトレーニングではありますが、見た目以上に効き目を感じる運動なのです。
それほどハードに見えませんがインナーマッスルにじわっと効き、週1回でも長く続けるほど調子がよいと感じられるのです。

呼吸と向き合って不調を改善

最後に、マシンピラティスの特徴の一つであり、非常に重要な要素となるのが呼吸です。
マシンピラティスでは、普段それほど意識することのない呼吸に丁寧に向き合っていきます。
胸式呼吸と呼ばれる深い呼吸を繰り返すことによって、自律神経が整えられてイライラや不安が少しずつ軽くなるのです。
マシンピラティスは、身体だけでなく心も落ち着かせることができ、少し行うだけで合っても体が楽になる感覚が得られますので、マシンピラティスを始めてみたい方、マシンピラティスが気になっているという方はぜひ一度マシンピラティスを試してみてはいかがでしょうか。

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