運動が苦手な方のマシンピラティスのポイント

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

運動に対して苦手意識を持っている方のなかには、体力や筋力が不足していたり、運動の経験が不足しているというケースも少なくありません。
これを言い換えると、運動の苦手意識は普段あまり体を動かさないことが原因になっているケースが少なくないのです。
そこで本日は、運動が苦手な方に向けたマシンピラティスのポイントについてお話ししていきます。

運動不足は体に深刻な影響をもたらすことがある

運動不足は、体力や代謝の低下といった健康面に大きな影響を与えることがあります。
運動をしないことに慣れてしまった体は筋力が低下しているため、日常生活での動きにも支障が出てくることも考えられます。
さらに、代謝が低下することで脂肪燃焼がしっかりとできず、内臓脂肪が増えてしまうことがあるのです。
さらに、運動不足が続くと高血圧や動脈硬化といった生活習慣病のリスク増加にもつながりますので注意が必要です。

マシンピラティスは運動が苦手な方も取り組める

マシンピラティスは、元々リハビリを目的として生まれた運動方法であるため、運動初心者や運動が苦手な方にも適しているといえます。
専用のピラティスマシンは負荷の調節が細かくしやすいため、ご自身の体力や能力に合わせて無理なくトレーニングができるようになっています。
さらに、マシンがトレーニング時の動きのサポートをしてくれるため、運動経験が少なくても体の動きや姿勢のコントロールがしやすいのも大きな特徴であるといえます。
さらに、マシンピラティスではご自身の目標に合わせて効果的なトレーニングができ、狙った部位をピンポイントでしっかり鍛えることができ、運動が苦手な方でも楽しく運動を続けやすいでしょう。

運動が苦手な方のマシンピラティスのポイント

運動を苦手に感じる原因の一つとして、体の使い方がわからないという部分を解消するためにも、負荷の調節は非常に重要な要素となってきます。
ご自身の体力や体調に合わせながらちょうどいい負荷に調節すると、成功体験を積み重ねることにもなり楽しみながら運動ができ、無理なく続けることができるようになるでしょう。
また、マシンピラティスの正しい動きや呼吸法を身につけることも、運動が苦手な人にとって怪我を防いだりトレーニングの効果を高めることができるので非常に大切な要素であるといえるでしょう。

どうしても運動が苦手な方はマンツーマンレッスンを検討しよう

最後に、運動が苦手であまり運動をしてこなかった運動の初心者の方は、マシンピラティスに関する知識が豊富なインストラクターなどが、ご自身の目標や目的にあわせてマシンピラティスができるマンツーマンレッスンという選択肢もおすすめです。
マシンピラティスのマンツーマンレッスンは基本的な運動から入っていき、少しずつ運動習慣を身につけていくのに役立つでしょう。
適度な運動を習慣化し、日常生活に取り入れていくことで運動に対しての苦手意識も少しずつ改善していけるため、健康の維持や増進にも役立てることができるでしょう。

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