マシンピラティスと目の疲れ

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

仕事で朝から長時間パソコンに向かっていたり、通勤などの移動中など前にはついついスマホを触っていて気がつけば一日中ずっと目を酷使している方は少なくないと思います。
最近目が乾きやすい、物がかすんで見えるといった症状は、もしかすると眼精疲労の可能性があるでしょう。
そこで本日は、マシンピラティスと目の疲れについてお話ししていきます。

「目の疲れ」は大きく分けて2つある

日常的に目の疲れを感じることはよくあると思います。
実は、いわゆる疲れ目には大きく分けて眼疲労と眼精疲労の2つがあります。
眼疲労は一時的な目の疲れであるため、睡眠や休息を適切にとっていればすぐに回復する症状です。
一方で眼精疲労は慢性的に続く目の疲れであるため、休んでも改善せず目だけではなく全身症状を伴うもののことを指します。
そのため、眼精疲労でお悩みであれば目のだるさや視界のぼやけのほかに、全身の症状として肩こりや頭痛などの症状も現れるため、日常生活の質が低下してしまうこともあるのです。

猫背や巻き肩は目の疲労の原因となる

さらに、日常的にスマホを覗き込むような姿勢をとっていたり、長時間デスクワークをしていて前傾姿勢が癖になっている場合、首や肩などの筋肉が緊張した状態になりやすくなります。
そうなると、目につながっている血流が低下しやすくなり酸素や栄養供給が上手くできなくなってしまうため、目のだるさや痛みなどを起こすことがあるのです。
さらに、肩甲骨が前に向かって引っ張られると胸郭が狭くなってしまい、呼吸が浅くなることがあり、その影響によって自律神経のバランスが乱れるとこちらも眼精疲労を悪化させる原因となることがあります。

まずは姿勢を整えて目の血流を改善しよう

マシンピラティスは、体幹やインナーマッスルを鍛えて体を整えることで自然と背筋が伸び、胸が開いた姿勢を作り出すことができます。
そうすることで、首や肩などが過剰に緊張した状態を解消することができますので、自ずと目の血流も改善することができるのです。
さらに、肩甲骨の可動域を広げることにもつながりますので、最終的に目が軽くなったと実感できるでしょう。

目の疲れは体から整えよう

最後に、眼精疲労は目だけの問題ではないと言われています。
姿勢や呼吸はもちろん、自律神経などの全身のバランスが乱れたことで目に現れている不調のサインであると言えるのです。
マシンピラティスは、目の疲れを体の中から整えるためのアプローチの一つといえるでしょう。
なんとなく目のだるさを感じていたり、仕事に集中できないといった目に関するお悩みがある方は、Lucio各店舗でマシンピラティスを始めてみてはいかがでしょうか。

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