マシンピラティスによる体型変化

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

マシンピラティスは、昨今女性を中心に急速に人気を集め、体型変化や姿勢改善を目指す多くの人々にとって、マシンピラティスの効果が大きな注目を集めているのです。
そこで本日は、マシンピラティスがどのようにして体型の変化をもたらす理由やその仕組みなどについてお話ししていきます。

マシンピラティスの効果とは

マシンピラティスは、腹筋、背筋、骨盤底筋などのインナーマッスルと呼ばれている深層部の筋肉に集中的かつピンポイントにアプローチすることができます。
さらに、体の安定性を高め、姿勢を改善するだけでなくウエストの引き締めにも効果が期待できると言われています。
スプリングの抵抗を利用して効果的にエクササイズを行うことができるため、初心者の方であってもトレーニングがしやすく、美しい体型を作り上げることができるのです。

マシンピラティスで体型変化を実感できるまでの期間

マシンピラティスで体型が変わるまでの期間は、一人ひとりの体質やトレーニングの目標、マシンピラティスを行う頻度、そしてトレーニングの強度によって大きく変わってきます。
トレーニング初期の変化としては、マシンピラティスを始めてから最初の数週間程度で、多くの方が姿勢の改善を実感することが多くなります。
さらに、関節の可動域が広がり、筋肉がほぐれてくることで動きやすさが増すのです。
さらに、マシンピラティスを6ヶ月以上のまとまった期間トレーニングを継続することで、全身の筋肉のバランスが整い、引き締まった体型や綺麗な姿勢に近づけるでしょう。

インナーマッスルが鍛えられて体型変化を実感しやすくなる

マシンピラティスで体型変化の効果が得られる理由の一つとなるのが、体の深層部にあり、大きな筋肉よりも骨に近い位置にあるインナーマッスルを鍛えることができるということがあります。
体の表面や比較的浅い場所に存在しているいわゆるアウターマッスルは、鍛えることで外側にあるため、身体の大きさやボリュームといった部分から体型変化にアプローチしていることが多いです。
一方で、マシンピラティスで鍛えられるインナーマッスルは、体型変化の要となる正しい姿勢を作り出していたり、しなやかなスタイルへの変化の基礎となる細く長い筋肉を鍛えられるのです。

筋肉を均等に鍛えることができる

最後に、マシンピラティスはマシンの抵抗を利用するため、全身の筋肉を均等に刺激することができます。
一例として、リフォーマーと呼ばれているピラティスマシンを使用すると、体幹の強化に加え、腕や脚の筋肉も鍛えることができます。
マシンピラティスで使用する器具は、リフォーマー以外にもキャデラックなどさまざまなものがあります。
器具を使い分けることで、さまざまな部位を均等に鍛えることができるのです。

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