マシンピラティスと外反母趾

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

今までさまざまなことを試してきたけど、外反母趾の痛みがなかなか改善しないということにお悩みの方はブログ筆者含めてたくさんいらっしゃると思います。
足の指などが痛みなどによる影響を受けている状態ですが、実はマシンピラティスが驚くほど効果を発揮すると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスと外反母趾についてお話ししていきます。

見た目だけの問題にあらず

外反母趾は、女性の方によくある足のトラブルであるといえますが、実は単なる見た目の問題とはいえないのです。
外反母趾は足の構造的な問題だけではなく、細身のデザインの靴を長い時間履いていたり、遺伝的な要因が重なることによって起きているのです。
そのような状態を改善するために、マシンピラティスを取り入れると良いと言われています。

足の筋肉と関節を同時にケアできる

マシンピラティスの大きな特徴の一つとして、足の筋肉と関節を包括的にケアできるという部分が挙げられます。
特に、足の小さな筋肉群をしっかりと意識して鍛えることによって、足の親指の位置を整えたり。足のアーチ部分の改善にもつながるのです。
そのため、マシンピラティスを始めて足指の可動域を少しずつ広げていき、足の裏の筋肉のバランスをしっかりと整えることで、外反母趾の進行を遅らせるということもできる可能性があるのです。

マシンピラティスでできる外反母趾対策

外反母趾にお悩みの方に有効なマシンピラティスの動きには、フットワークのほか、つま先のストレッチ、足指の分離トレーニングなどがおすすめです。
これらの動きやトレーニングは、足指の位置や動きを改善する効果があると言われています。
さらに、足の指だけではなく足首や膝、さらには股関節などの広い範囲のアライメントをしっかりと整えることで、足全体の負担を軽減する事ができます。

継続して取り組むのが一番重要

最後に、一番重要なのはマシンピラティスを正しい方法で継続することです。
週に2、3回マシンピラティスを行っていくと、足の機能を時間をかけて少しずつ改善していく事ができます。
外反母趾の痛みを我慢するということではなく、マシンピラティスの正しい動きと呼吸法を学ぶことが大きなポイントとなるのです。
ただし、外反母趾が進行しているような場合は、必ず医師などに相談してからマシンピラティスを始めるように心がけてください。

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