ピラティスが片頭痛に効果的なワケ

皆様こんにちは！
学芸大学駅より徒歩2分にあるLucio（ルチオ）学芸大学店です！

ピラティスと聞くと、体を引き締めたり柔軟性を高めたりする運動というイメージが強いかもしれません。しかし、実はピラティスにはそれだけではない様々な効果が隠されています。
その一つが、悩ましい片頭痛の解消につながる可能性です。
本日は、ピラティスがなぜ片頭痛に効果的なのか、その理由についてお話ししていきます。

姿勢の改善がカギ

ピラティスは、体の中心を意識しながら行うエクササイズで、特に「コア」と呼ばれる体幹部分の筋肉を鍛えます。
コアがしっかりしてくると自然と姿勢が良くなります。姿勢が改善されると、首や肩の筋肉の緊張が和らぎ、それが頭痛の軽減につながるのです。

特に長時間のデスクワークで猫背になりがちな方や、普段から姿勢が悪いと感じている方にはおすすめなトレーニング法です。

自律神経のバランスを整える

ピラティスでは、深い呼吸を意識することでリラックス効果を高めます。
このリラックス状態が自律神経のバランスを整え、ストレスによる片頭痛を和らげる助けになります。
ストレスは血管を収縮させ、頭痛を引き起こす原因となることがありますが、ピラティスを行うことでストレス軽減につながるのです。

血行促進で痛みを緩和

運動をすることで血行が良くなるのはよく知られていますが、ピラティスも例外ではありません。
ゆっくりとした動きと深い呼吸が血流を促進し、頭部への血液循環がスムーズになります。
これにより、片頭痛の原因となる血管の異常な収縮や拡張を改善し、頭痛を和らげることが期待できます。

ホルモンバランスの調整ができる

ピラティスを継続することで、体内のホルモンバランスが整いやすくなります。
特に女性の場合、ホルモンの変動が片頭痛を引き起こすことがありますが、ピラティスによってホルモンバランスが整えられると、そのような頭痛のリスクを減らすことができます。

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