リフォーマーを使用するメリット

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

マシンピラティスを行う時には、専用のピラティスマシンを使用しますが、なかでもリフォーマーと呼ばれるピラティスマシンは、初心者からマシンピラティスに慣れた上級者の方に至るまで様々な方から人気があり、トレーニングの幅も非常に広いのです。
そこで本日は、マシンピラティスでリフォーマーを使用するメリットなどについてお話ししていきます。

様々な方に対応したピラティスマシン

リフォーマーはベッド型のピラティスマシンで、ピラティスリフォーマーと呼ばれることもあるマシンピラティスと言われると、一番にリフォーマーを思い浮かべる方も少なくないと思います。
マシンに付いているバネの力を使って身体を引っ張り、仰向けや座位、さらには立位などさまざまな姿勢で体幹の筋肉を鍛えられます。
リフォーマーを使用したトレーニングのバリエーションも豊富であるため、初心者から上級者まで幅広いレベルに対応しているといえるでしょう。

リフォーマーを使ったトレーニングの効果

リフォーマーを使ったトレーニングは、体幹と柔軟性をしっかりと鍛え、姿勢の改善などに効果があると言われています。
さらに、身体の安定性を高めながら、全身の筋力のバランスを整える効果が期待できるため、日常生活で必要な動作やトレーニングの際のパフォーマンスを高めることができ、さらには怪我を予防したりする効果も期待出来ると言われています。

体を引き締めたい方にもおすすめ

リフォーマーは、全身の筋肉を鍛えられるため、基礎代謝アップも期待できるでしょう。
基礎代謝がアップすると、太りにくく痩せやすい身体になりますので、インナーマッスルも効率よく鍛えることができるのです。
インナーマッスルは、内臓を本来あるべき位置に納める働きがあるため、リフォーマーを使用したマシンピラティスには、お腹周りをスッキリさせる効果も期待できるでしょう。

身体の不調の改善にも効果を発揮する

最後に、身体の調子がなんとなく悪いというような状態を改善できる可能性もあります。
リフォーマーを使用したマシンピラティスは、自律神経のバランスを整える効果も持つため、自律神経の不調による影響を受けて背中の筋肉が固まるなどの状態になってしまうと、身体の不調も起きやすくなってしまいます。
そんな状態を防ぐため、リフォーマーには、背骨を滑らかに動かすトレーニングや背中の筋肉を刺激するトレーニングなどもあるため、このような身体の不調にお悩みであればリフォーマーによるマシンピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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