週1回のマシンピラティスで期待できる効果

皆様こんにちは！
学芸大学駅より徒歩2分にあるLucio（ルチオ）学芸大学店です！

マシンピラティスは、多くの人にとってまだまだ新しいエクササイズの一つかもしれません。
しかし、その効果は多岐にわたり、週に1回のペースで行うだけでも、身体や心に変化をもたらすと言われています。
これからマシンピラティスを始めようと考えている方、または既に始めているけれどもその効果についてもっと知りたい方のために、期待できる5つの効果についてわかりやすくお話ししていきます。

姿勢改善の助けになる

マシンピラティスは、体の中心となる「コア」の筋肉を鍛えることに特化しています。
コアの筋肉が強化されると、自然と姿勢が良くなり、背筋が伸びた美しい体型を手に入れることができます。

そのため、週に1回のピラティスは、日常生活で無意識のうちに作りがちな悪い姿勢を正すのに役立ち、長時間のデスクワークなどで疲れがちな背中や肩の負担を軽減してくれるでしょう。
また、良い姿勢は見た目にも自信を与え、ポジティブな印象を周囲に与える効果があります。

筋力アップ・シェイプアップが見込める

マシンピラティスは、ジムでの筋トレとは異なり、無理なく全身の筋肉を均等に鍛えることができます。
特に、普段使われることの少ないインナーマッスルに効果的で、筋力をアップさせながらも、女性らしいしなやかなボディラインを作ることが可能です。
週1回でもマシンピラティスを行うことで、筋肉のトーンを整え引き締まった体形へと導いてくれます。

柔軟性とバランス感覚の向上

マシンピラティスは、ストレッチングも兼ねているため、柔軟性を高めるのに非常に効果的です。
定期的に行うことで、体の硬さが解消され、動きがスムーズになります。また、バランスを取りながら行うエクササイズが多いため、バランス感覚を養うことができ、日常生活での転倒予防にもつながります。
歳を重ねるにつれて重要になるバランス能力を、週1のピラティスでしっかりと鍛えておくことができます。

ストレス解消・リラックス効果

マシンピラティスは、深い呼吸を意識しながら行うため、リラックス効果が期待できます。
週に1回のピラティスの時間は、日々のストレスから解放されるリフレッシュタイムとなり得ます。
集中してエクササイズに取り組むことで、心の中のもやもやもスッキリし、リラックスした状態で次の一週間を迎えることができるでしょう。

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