マシンピラティスと冬の冷え対策

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

寒くなってきて手足が冷えてなかなか寝つけない、厚着しているのに体の芯から冷えている気がすると感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、冷えは代謝低下や免疫力の低下、さらには肩こりや腰痛などの不調の原因となることもあります。
実はそんな冬に多いお悩みに役立つのがマシンピラティスで、呼吸と全身の動きを両立させることで血流を改善し、体を内側から温めることにつながるのです。
そこで本日は、マシンピラティスと温活についてお話ししていきます。

血流が滞ると筋肉も固まりやすくなる

皆様ご存知の通り、冬は寒さによって血管が収縮しやすくなるため、血流が悪くなってしまうことがあります。
それに伴い、体温も下がりやすくなり、末端の手足が冷えてしまう末端冷え性などを起こしやすくなります。
また、冬の寒さで筋肉が硬直して熱を生み出す働きも弱まってしまい、結果的に体の芯から冷えるような感覚になるのです。

体幹を使った全身運動

このような冬の寒さの対策としてマシンピラティスを取り入れると、インナーマッスルを中心に体幹を鍛えながら全身を均等に動かすことができます。
そのため、普段あまり使わない筋肉をしっかりと動かすことで血流が改善されていき、体の芯から温める効果があると言われています。
つまり、マシンピラティスは筋トレのように部分的な運動ではなく全身を使う運動だからこそ、体の芯から温めることができるのです。

呼吸法で代謝と自律神経を整えられる

マシンピラティスは、動きと呼吸を連動させて行うのが大きな特徴となります。
深い呼吸を行うことによって酸素をたっぷりと体内に取り込んで代謝を高めることで体温を下げることなく維持しやすくなるのです。
さらに、マシンピラティスで扱う胸式呼吸という呼吸法によって自律神経を整えることができ、冷えの大きな原因の一つと言われている血管収縮を和らげる効果もあると言われています。

これからの時期の冷えにはマシンピラティス

最後に、これからの時期の身体の冷えは放置してしまうと体調不良などにつながることが多いため、早めに対策をするのがおすすめです。
マシンピラティスを行うことによって、呼吸と全身運動で血流改善を図り、体も芯から温めることができます。
Lucio各店舗では、マシンピラティスの経験豊富なインストラクターによる丁寧な指導で、運動が苦手な方やマシンピラティスを行うのが初めてという方でも無理なく続けやすい冷え対策になりますので、厳しい冬の寒さ対策としてマシンピラティスを取り入れたい方は、ぜひお気軽に体験レッスンなどにご来店下さい＾＾

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