ピラティスが便秘解消に効果的な理由

皆様こんにちは！

パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

生活習慣などの乱れによって、内臓機能が低下すると便秘などの消化器官の異常が起こりやすくなる事が知られています。
実は、ピラティスインナーマッスルを鍛えることで内臓を正しい位置に戻し、内臓にかかるストレスを軽減する効果が期待できるだけではなく、正しいやり方でコツコツとトレーニングを行うことで便秘の解消にも効果があると言われています。
そこで本日は、ピラティスによる便秘の解消法や便秘を解消するためのポイントについてお話ししていきます。

インナーマッスルの強化で便秘の改善も図れる

ピラティスは、インナーマッスルの強化に大きな効果があると言われています。
そして、ピラティスを取り入れてインナーマッスルを強化していくと便秘改善にも効果があると言われています。
なぜなら便秘の原因の一つとして、腹筋の衰えなどが原因となっているケースがあるためです。

そのため、インナーマッスルや、腹筋をしっかりと鍛えることで便を押し出す力も強まるため、便意改善に役立つでしょう。
さらにピラティスの目的の一つとして、美しい体になることがあるため、ぽっこりお腹にも効果的です。
ぽっこりお腹を改善していく過程で、自ずと便秘を改善していくことができるのです。

体の調子を整えながら便秘を解消できる！

ピラティスには、一部ヨガの要素もあるため、精神面を整える効果もあると言われています。
便秘と精神は一見繋がりがないと思う方がほとんどだと思いますが、実際には密接に関係しています。
便秘の場合は食事の乱れや腹筋の衰えだけでなく、体内の環境を整える神経の乱れとも関係していると言われています。
そのため、神経が乱れていると消化機能が抑制されてしまい、どうしても腸の働きが悪くなってしまい便秘に繋がってしまう事があるのです。
ここでピラティスを取り入れる事で体を内側から改善していけますので、便秘改善に繋がるといえます。

体幹の安定も便秘解消に役立つ

ピラティスには、インナーマッスルを強化したり、精神面などの安定させる効果がありますが、それ以外にも背骨や骨盤の歪みを整え、体幹を安定させる効果が広く知られています。
ピラティスを取り入れて継続していくことで体幹が安定し、胃や腸の位置が正しく保たれ、排便がスムーズになる効果があると言われています。
さらに、ピラティスは呼吸法を意識しながら行います。
呼吸法を正しく意識しながらトレーニングをする事で腸の働きを活発にする効果があります。

体の調子と腸内環境を整えられる

最後に、ピラティスは体の調子を整える効果があると言われています。
もともとピラティスは、リハビリを目的として考案されたトレーニングであるため、体への負担は最小限に抑え、体を整えながら鍛えることができるという大きなメリットがあります。
そのため、結果として体の調子を整える＝腸内環境を整えるということにもつながるのです。
このようにピラティスで体を整えることで、便秘解消に嬉しい効果が期待できるでしょう。

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