マシンピラティスと理想の体

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

ピラティスは大きく分けて、マットの上で行う自重トレーニングであるマットピラティスと専用のピラティスマシンなどの器具を使うマシンピラティスがあります。
マシンピラティスが健康づくりやダイエットなどに効果的と言われている理由のひとつとして、呼吸と正しいフォームを意識しながら体幹を鍛えられることもあるのです。
そこで本日は、マシンピラティスと理想の体についてお話ししていきます。

基礎代謝を高められる

マシンピラティスのトレーニングで使用される専用のピラティスマシンは、筋力や柔軟性の向上だけではなく体幹の強化や姿勢の改善というような、マシンピラティスの効果をさらに高めるために作られています。
ピラティスマシンのサポートを借りながら、正しい呼吸法とフォームで体全体の筋肉をバランスよく鍛えることは、基礎代謝をしっかりと高めることにつながるでしょう。
基礎代謝を高めると脂肪の燃焼効率がアップしますので、姿勢の改善やダイエットの効果を期待できるのです。

体幹強化の効果も期待できる

マシンピラティスで体幹を強化するということは、膀胱や直腸だけではなく、女性であれば子宮などの臓器を支える骨盤底筋の強化にも活用することができるでしょう。
加齢や妊娠出産などの影響を受けた骨盤底筋の衰えは、腰痛や尿もれの原因となるため、マシンピラティスで骨盤低筋を鍛えることで毎日を楽しく過ごすためにも重要になるのです。

深い筋肉の強化をすることができる

マシンピラティスでは、通常のマットピラティスよりもさらに深い筋肉の運動を行えるようなトレーニングをすることができます。
姿勢が崩れてしまうと、効果的な筋力トレーニングができなくなるため、負荷を調整しながら正しい姿勢を保ってトレーニングすることがポイントとなります。
そのため、マシンピラティスのトレーニングをする際には、骨盤の位置が正しい場所にあるか、正しいフォームでトレーニングができているか、さらには深くゆっくり呼吸しながらできているかを意識していくと良いでしょう。

女性らしい理想的なラインを作ることができる

最後に、マシンピラティスは、他のトレーニング方法と比較しても激しく身体を動かしてカロリーを消費する運動ではありません。
しかし、呼吸を意識しながら行うトレーニングであるため有酸素運動の一種とされています。
筋力や柔軟性を向上させながら、体幹を強化するトレーニングは、正しく継続することで姿勢を改善するのと同時に基礎代謝を高め、美しく整ったボディラインに近づけることができるでしょう。

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