マシンピラティスと慢性腰痛

皆様こんにちは！

パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

ピラティスは腰痛に効くと最近では少しずつ認知されるようになってきています。
特に慢性的に腰痛にお悩みの方にとって、マシンピラティスを取り入れることで腰痛による痛みを改善することができるかもしれません。
そこで本日は、マシンピラティスと慢性腰痛に効果的な理由などについてお話ししていきます。

慢性腰痛にマシンピラティスがおすすめな理由

慢性的な腰痛の多くは運動が可能であり、適切な運動を習慣的に取り入れることで腰痛による痛みが改善する可能性もあります。
慢性腰痛の原因として、日常的に全身のさまざまな筋肉の緊張が、強くなりすぎてしまうことが考えられています。

それ以外にも生活習慣なども慢性腰痛の原因となることがありますが、マシンピラティスを適切に取り入れることで痛みが出にくい動き方や姿勢を習得できればマッサージなどがなかったとしても痛みが改善し体が楽になることがあるでしょう。

柔軟性を高めて痛みを改善できる

マシンピラティスは、専用の器具を使用してストレッチや動きの流れを含むトレーニングを行うので、体の可動域の向上効果があります。
器具のサポートを受けながらトレーニングをして柔軟性が向上することで、筋肉の硬直感が軽減され、慢性腰痛による痛みのお悩みを改善することにつながるでしょう。

痛みが出るのが怖くても始めやすい

ピラティスはインナーマッスルに働きかけていくので、正しいフォームでの繊細な動きを必要とします。
マシンピラティスであれば、器具のサポートを借りることによって、アプローチしたい筋肉にピンポイントで効かせる事ができるという大きなメリットがあります。
腰痛で痛みが出るのが怖くて運動がなかなかできない場合や、体力や運動に自信がない方という方であっても、マシンピラティスであれば安心してトレーニングができるでしょう。
独学でのトレーニングや間違ったフォームでのトレーニングは腰痛の痛みをかえって悪化させることにつながりますので初心者の方はできるだけ専門知識をもつインストラクターのいるジムなどでマシンピラティスを行うようにして下さい。

腰痛だけではなく体全体の不調の改善につながる

慢性腰痛に限らず、さまざまな体の不調の意外な原因の一つですが、ストレスが溜まることで体の不調を引き起こす事があります。
特にストレスが断続的にかかると、身体は過剰に緊張しやすくなると言われています。
さらに、ストレスによって血管が収縮しやすくなり、血行が悪くなることで、腰部に十分な酸素や栄養が行き渡らない場合も体の不調の原因になることがあるのです。
マシンピラティスは、正しい呼吸法を実践することで心身ともに強化していくことができます。
そのため、ストレスの解消と身体を正しく使いこなせる様になることが、体の不調の改善の近道となるでしょう。

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