中高年の方にマシンピラティスをオススメする理由

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

なんとなく最近疲れやすさを感じやすい、背中の丸みが気になり始めた、運動をしなければならないと感じているけど、何をしたらいいかわからないという方も少なくないと思います。
もしそんな不安や違和感を感じている方には、始めやすいトレーニングとしてマシンピラティスがおすすめです。
そこで本日は、中高年の方がマシンピラティスを取り入れるメリットについてお話ししていきます。

運動不足と年齢は一旦切り離そう

いうまでもなく個人差はありますが、30代後半くらいから筋力や柔軟性は少しずつ低下していきます。これは自然な変化であり、誰であっても等しく起こることであるため、もう歳だから仕方ないと諦める必要はありません。
実際のところ、中高年の多くの方は筋力が衰えているというより正しく体を使えていない、正しい身体の使い方を忘れてしまっている状態であるといえます。
特に、日常生活で力んだ状態なっていると、気付かないうちに肩が上がってしまったり、背中の丸まりや関節や筋肉の動きも失われていきます。
そのため、このような気付かないうちに生じている筋肉の緊張を手放せば、身体は本来の状態を取り戻せるでしょう。

マシンピラティスが中高年の方に選ばれる理由

ピラティスは元々リハビリとして生まれたトレーニングであると言われています。
身体に負担をかけにくい優しい動きを通して、骨や関節に無理な負担をかけることなくインナーマッスルを動かしていきます。
そのため、姿勢の改善はもちろん腰痛や膝痛などの中高年の方によくあるお悩みや不調などの改善にも効果を発揮するのです。

体の衰えよりも体の使い方が重要

加齢によって、背中が丸まりやすい方の場合は胸椎の可動性が低下しているため、呼吸が浅くなりやすいと言われています。
このような状態になってしまうと、自律神経が乱れてしまいそれに伴って疲れやすくなったり、眠りも浅くなってしまうことが少なくありません。
このような状況でマシンピラティスを取り入れると、背骨を一つひとつに至るまで動かし、ニュートラルポジションを再度覚えて本来の動きを取り戻すことにつながります。

体が硬くてもマシンピラティスは始められる

最後に、Lucio各店舗で行っているマシンピラティスは、ピラティスマシンを正しく活用することで柔軟性が少ない方や運動から長期間離れていて筋力などに不安があるという方でも無理のない範囲からマシンピラティスのレッスンを始めることができます。
まずは、姿勢を整えて体の不調を改善し、運動習慣を身につけて健康的な身体作りをしたい方はぜひLucio各店舗のマシンピラティスのレッスンをご検討ください＾＾

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