マシンピラティスと血行改善

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

気温が低くなると、身体が硬さや肩こりなどに悩む方が増加してきます。
このような寒さによる筋肉の強張りは、血行不良と筋肉の緊張などが原因となって起きると言われています。
この筋肉の強張りは、放置すると代謝低下の他、疲れやすさや冷え性などのさまざまな不調を引き起こすと言われています。
そこで本日は、マシンピラティスと血行改善についてお話ししていきます。

冷えた身体を内側から温められる

マシンピラティスは、呼吸と連動して身体を動かしていきます。
リフォーマーなどの専用のピラティスマシンを用いながら、全身の筋肉を無理なく、そしてバランスよく動かしていきます。
筋肉の収縮をゆっくりかつ丁寧に繰り返すと、血液循環を促進して冷えてしまった身体を内側から温められるのです。
そこにプラスして呼吸も意識して同じように動けば、自律神経が整って体温調節も上手くできるようになります。
特に、現状で体の冷えにお悩みの女性の方にマシンピラティスはぴったりです。

血行が悪くなる原因を根本から改善しよう

寒い季節に肩や背中、股関節などの部位が強張ってしまうと、姿勢が悪くなって余計に血流が悪くなりがちです。
マシンピラティスでは、専用のピラティスマシンのサポートを借りることで関節の動きをスムーズにし、体幹に限らず全身をバランスよく整えられます。
特にフットワークやヒップワークなどは、下半身と上半身の血流を改善して体の芯から温まるような感覚を実感できたという方も少なくないのです。

長く継続すると血行改善や代謝アップにも役立つ

マシンピラティスのレッスンを1回行っただけでも、血流の変化を感じたという方も中にはいらしゃるのですが、単発ではなくコツコツと継続することによって、代謝をしっかりと高めることができます。
朝の目覚めがよくなったり、手足の冷えの改善などといった変化を実感できるようになるでしょう。

血行改善のためにおすすめな頻度

最後に、マシンピラティスの適切な頻度は、一人ひとりの目標や運動経験の有無などによって異なります。
マシンピラティスを行う回数が多ければ多いほど、効果も早く実感できる可能性があります。
しかし、このようなやり方は運動自体が続かず挫折したり、場合によっては怪我のリスクも高くなってしまうことがあります。
そのため初心者であれば、まずは週1回程度から始めていき、マシンピラティスに慣れてきてから週2回に増やすなど体の状態に合わせてトレーニングを進めていきましょう。

Lucio学芸大学店に寄せられた質問に回答します！

お客様からLucioにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、お気軽にお問い合わせ下さい＾＾