最短で変化を実感するための着目ポイント

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

マシンピラティスをしにジムに通っているのに思ったように効果が出ない、グループレッスンだと正しくできているのか不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。
特にマシンピラティス初心者の方であればあるほど、最初の数ヶ月はマンツーマンレッスンから始めた方が効果が出やすいと言われています。
そこで本日は、マシンピラティスの初心者の方向けに、最短で変化を実感するために着目したいポイントについてお話ししていきます。

マシンのサポートを借りて正しい動きを習得できる

マシンピラティスで用いている専用のピラティスマシンには、リフォーマーやタワー、チェアなどがあり、動きをしっかりと補助しながら動かしていきます。
さらに、ピラティスマシンは筋肉などを本来動かすべき方向や本来使うべき筋肉などを自然と身につけるよう、設計されているのです。
そのため初心者の方であっても、短期間で動きを整えて姿勢改善や体幹強化、引き締め効果などが実感しやすくなるのです。

マンツーマンなら癖も修正できる

マンツーマンでのマシンピラティスレッスンであれば、初心者のうちから反り腰の角度や足の向き、さらには肩の位置などに至るまで、細やかに確認しながら姿勢を整えつつレッスンを進めていきます。
マンツーマンレッスンで納得いくまで何度でも修正しながら、レッスンを行うことによって身体が正しい位置などをきちんと学習し、数回マシンピラティスのレッスンを行うだけでも変化を感じられる方もいらっしゃるのです。

呼吸も正しく覚えられる

マシンピラティスは、胸式呼吸と呼ばれる独特の呼吸法を取り入れながら進めていくため、横隔膜が正しく動かせます。
そのため、肋骨が締まって姿勢が安定し、腰や肩なども不調が改善して軽くすることができます。
実は、マシンピラティスで行う呼吸法は、マンツーマンでのレッスンでないと指導が難しい部分でもあるため、マシンピラティスの初心者の方こそマンツーマンでのレッスンが最短でマシンピラティスの効果を実感させるためのポイントとなるのです。

一人ひとりに合わせたメニューが組める

最後に、マンツーマンでマシンピラティスに取り組むと、ご自身に合った内容でレッスンができるという部分も大きなメリットであるといえます。
姿勢改善や下腹の引き締めがしたい、冷えやむくみの改善や肩こりと腰痛の予防などの他にも産後や加齢による筋力低下のためのケアなど、幅広くそして細やかに対応することができます。
マシンピラティスでご自身のお悩みを最短で解決したい方は最初からマンツーマンでマシンピラティスのレッスンを受けた方が効果的であるといえるでしょう。

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