ピラティスマシンを併用することで得られるメリット

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

マシンピラティスに興味や関心はあったとしても、実際にはどのようなピラティスマシンがあるのか、ピラティスマシンにどんな特徴や効果があるのかを知っている方はそれほど多くないかもしれません。
そこで本日は、マシンピラティスで使用するマシンの特徴やピラティスマシンを併用してトレーニングを行うことで得られるメリットなどについてお話ししていきます。

まずはリフォーマーから始めてみよう

マシンピラティス＝リフォーマーと言えるくらいメジャーなピラティスマシンがリフォーマーです。
リフォーマーは、スプリングの抵抗や時には補助を受けることによって動いている時のフォームが崩れにくくなります。
リフォーマーを適切に使用することによって、腹横筋や骨盤底筋群などのインナーマッスルを効果的に活用したトレーニングを行うことができるため、正しい姿勢の習得や身体全体の安定感の向上にもつながるのです。
リフォーマーは初心者の方であれば正しいフォームを身につけやすく、マシンピラティスに慣れている上級者の方は、より高いレベルで身体をコントロールするようなトレーニングに挑戦できるでしょう。

タワー付きリフォーマーでトレーニングの幅を広げられる

マシンピラティスのトレーニングで使用するピラティスマシンの王道ともいえるリフォーマーには、フレームが付いているタワー付きのリフォーマーもあります。
タワー付きのリフォーマーは、リフォーマーとしての役割はもちろん、キャディラックと呼ばれるピラティスマシンの一部の機能を持っていますので、通常のリフォーマーよりも幅広いトレーニングを行うことができます。
このフレームに取り付けられたスプリングやバーなどを利用すれば、筋力強化やストレッチ以外にも、日常ではなかなか強化しにくい筋肉まで意識できます。

動きのパターンを増やせる

前述の通り、マシンピラティス＝リフォーマーピラティスというイメージが強いかもしれません。
しかし、実はリフォーマーだけでトレーニングを行っていると、トレーニングの効果が限られてしまうこともあります。
本来のマシンピラティスは、トレーニングの目的や身体の特徴に応じてリフォーマー以外の他のピラティスマシンも組み合わせて使用することで効果を最大化できると言われています。
ピラティスマシンを併用することで、身体のウィークポイントとなっている部分を補強しつつ、強化したい部分を重点的に鍛えるようなトレーニングが可能になるのがマシンピラティスの利点であるといえるでしょう。

ピラティスマシンにはそれぞれメリットとデメリットがある

最後に、ピラティスマシンにはそれぞれに異なるメリットとデメリットがあります。
トレーニング目的や使用環境などに応じて、その状況などに合った最適なピラティスマシンを選ぶことが重要になります。
ご自身の目標やライフスタイルに合ったマシンピラティスを取り入れて、効果的にトレーニングを進めていきましょう。
さらに、同じトレーニングでも違うピラティスマシンで行っても新たな気づきを得られるだけではなく、より効率の良いトレーニングにつながるでしょう。

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