パーソナルトレーニングとマシンピラティスの効果的な併用方法

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

ボディメイクやダイエットをしている方の中には、理想の身体づくりにお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。
パーソナルトレーニングとマシンピラティス、両者の特徴や違いを正しく知っておくことでしっかりと効果を引き出しながら理想の体を目指せるのです。
そこで本日は、パーソナルトレーニングとマシンピラティスの効果的な使い分けなどについてお話ししていきます。

パーソナルトレーニングとマシンピラティスはどちらがおすすめなのか

ダイエットやボディメイクなど、トレーニングをする目的によってパーソナルトレーニングを行っていくのかマシンピラティスを行っていくのかが変わってきます。
筋肉をつけたい、これからダイエットをしたいなど、明確な目標がある方はパーソナルトレーニングを行うと良いでしょう。
一方で、姿勢改善や柔軟性向上などを重視したい方はマシンピラティスがおすすめです。
特に、肩こりや腰痛などを改善しながら体を整えていきたい場合にはマシンピラティスを取り入れましょう。

迷ったらマシンピラティスから始めよう

パーソナルトレーニングとマシンピラティス、どちらを先に始めるか迷った場合は、現状のお悩みやご自身の体力などをよく考えながら決めましょう。
運動経験が少ない方、体力に自信がない方であれば最初はマシンピラティスから始めると無理なく体幹とインナーマッスルを鍛えつつ、基本的な動きを身につけやすいと言われています。
一方、運動経験がある方など筋力や体力にある程度ある場合はパーソナルトレーニングから先に始めると良いでしょう。

効果をしっかりと引き出したいなら順番にもこだわろう

パーソナルトレーニングとマシンピラティスの効果をしっかりと引き出すために、両者を併用する順番は、身体の状態などによって異なり、一例をあげると週の前半はパーソナルトレーニングで筋肉に刺激を与え、後半はマシンピラティスを行って体幹や柔軟性を整えるというような感じで取り入れるのがおすすめです。
週の前半に行ったパーソナルトレーニングで疲労した筋肉をマシンピラティスを行うことでバランスよくケアができるのです

それぞれの良さを活かして身体づくりをしよう

最後に、パーソナルトレーニングとマシンピラティスを併用することによって、理想の身体を目指すためのトレーニングをより効率よく行うことにつながります。
両者を週に数回ずつ両方を取り入れ、筋肉のバランスが整いながらケガの予防や日常生活での動きやすさも向上しつつ、それぞれの良さを活かしながらトレーニングを行うことで、健康的で美しく整ったボディラインを無理なく目指せるでしょう。

Lucio学芸大学店に寄せられた質問に回答します！

お客様からLucioにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、お気軽にお問い合わせ下さい＾＾