マシンピラティスによる体幹強化

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

昨今では、ダイエットや理想のボディラインを手にするために体幹トレーニングを行う方も増えてきています。
体幹トレーニングには、マシンピラティスがおすすめであると言われています。
無理することなく身体が鍛えられ、理想の体型を目指すこともできるのです。
そこで本日は、マシンピラティスによる体幹強化についてお話ししていきます。

体幹強化とマシンピラティス

ピラティスは元々リハビリを目的として考案されたトレーニングであると言われていますが、体幹を効率的に鍛え上げられることから体幹トレーニングとしても注目を集めています。
ここでのポイントは体幹を鍛えて安定させるということになります。
体幹の安定には、腹直筋よりも腹横筋や腹斜筋が重要になります。
そして、背中の部分を安定させるためには多裂筋と言われる背骨に付着する筋肉が重要になってくるでしょう。
さらに、骨盤底筋は他の筋肉と複合して動くため、体幹を安定させるのに重要な役割を持っているといえるでしょう。

痩せやすい体を作ることができる

マシンピラティスは、体幹の強化以外にもダイエットにも役立つと言われています。
ダイエットを行うにあたり、基礎代謝量をしっかりと上げる必要が出てきます。
基礎代謝を上げる上で必要なのが体幹トレーニングになります。
マシンピラティスであれば、鍛えにくいお腹周りなどのインナーマッスルが鍛えられ、インナーマッスルをしっかりと刺激することで基礎代謝量をアップを図ることもできるのです。

姿勢を改善して体幹を強化

体幹を強化することで、全体的な骨格の歪みを矯正し、姿勢を整える事ができます。
最近は、スマホ画面などの見過ぎなどによって、気付かないうちに姿勢が悪くなってしまうことが多々あります。
マシンピラティスによるトレーニングでは、背骨およびその周辺のインナーマッスルを動かし、腕から足に至る骨格と筋肉の歪みを整えていきます。
背骨や周辺の筋肉の歪みが整えられることで、身体のバランスも整える事ができますので、綺麗なボディラインを目指すことができます。
また姿勢の歪みが原因となる腰痛や肩こりなども解消できるでしょう。

血流の改善にもおすすめ

最後に、マシンピラティスは血行の循環を左右すると言っても過言ではない骨盤の歪みも整える効果があると言われています。
骨盤は、上半身を支える上で欠かすことのできない部分であるため、周辺には数多くの筋肉や血管があります。
その骨盤に歪みが生じていると、骨盤の上にある脊柱まで歪みが生じてしまい、血行不良を起こす原因となる事があります。
マシンピラティスで骨盤の歪みを整えることで、血流を改善し、同時に冷え性を解消することもできるでしょう。

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