マシンピラティスの目的別のおすすめ時間帯

皆様こんにちは！
パーソナルマシンピラティスジムのLucio（ルチオ）です！

マシンピラティスって朝と夜、どっちに行けばいいのか迷う、仕事帰りの夜しか時間が取れないけど、それでもマシンピラティスの効果は出るのか疑問をお持ちの方もいらっしゃると思います。
実は、マシンピラティスは、トレーニングをする時間帯によって得られる効果が少しずつですが変化すると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスの目的別にトレーニングにおすすめな時間帯についてお話ししていきます。

朝の時間帯はマシンピラティスの効果が出やすい

マシンピラティスは、朝に行うと効果を感じやすいと言われています。
朝のマシンピラティスは、体と脳をしっかりと目覚めさせて1日のコンディションを整えやすくなり、例え寝起きの状態であっても呼吸とともに少しずつ体を動かすことで、適切に活動モードにスイッチを切り替えることができるのです。
そのため、日々のお仕事や日常の家事などに取り組む時のパフォーマンスも無理なく高められるでしょう。

日中の時間帯は怪我のリスクが比較的低い

お昼の時間帯に行うマシンピラティスは、午前中に生じた疲れや集中力低下などをリセットするという部分で非常に効果的であると言われています。
さらに、体が十分に動ける状態になっているため怪我などのリスクが1日の中でも比較的低い時間帯となります。
デスクワークなどの合間に上手く取り入れられれば、肩こりや腰痛などを解消にも繋がります。
また、昼食直後は食べたものの消化に支障をきたすことがありますのでマシンピラティスは控えましょう。

姿勢改善などが目的なら朝から昼にかけた時間がおすすめ

マシンピラティスを新たに始める方の多くが姿勢改善や腰痛や肩こりに対する対策として行うことが多いと思います。
そのような目的でマシンピラティスを取り入れたいのであれば、午前中から昼にかけての時間帯にマシンピラティスを行うと良いでしょう。
体が目覚めて動きやすくなっているため、マシンピラティスをして体幹を整えることで1日中整った姿勢をキープすることに繋がります。

ストレスの解消などが目的なら夕方以降がおすすめ

最後に、マシンピラティスでストレス解消したいと思っている場合は、夕方から夜にかけての時間帯にマシンピラティスを取り入れるのが良いでしょう。
1日の疲れが蓄積しているタイミングでマシンピラティスを取り入れると、深い胸式呼吸によって副交感神経が優位となるため、心身の緊張をほぐすことができます。
さらに、お仕事終わりなどのタイミングでマシンピラティスをするためにジムなどに立ち寄る習慣を新たに取り入れると、オンオフの切り替えにもおすすめです。
Lucioでも1日頑張った自分へのご褒美として取り入れている方も数多くいらっしゃいますので、ぜひLucioのパーソナルマシンピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか。

Lucioに寄せられた質問に回答します！

お客様からLucioにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、お気軽にお問い合わせ下さい＾＾